Skriven av: Julia Sköld
Idag fokuserar vi på att effektivisera och optimera vår hälsa, men missar att vi söker återhämtning med samma beteenden och tankar som skapar stressen. I en tid av stress och förändring blir strävan efter meningsfullhet och harmoni viktigare. I den här artikeln skriver jag om vilka steg du tar för att leva närmare din livsfilosofi- som vägleder dig till ett autentiskt liv. Det transfomerar hur du hanterar utmaningar och finner inre harmoni.
Vad är harmoni?
Det är när vårat beteende och inre värden är i linje med varandra som vi formar ett harmoniskt liv. Nyckeln till självförverkligande ligger i denna strävan. Med harmoni som utgångspunkt skapar vi ett bredare sätt att lindra stress i livet; ett mjukare och mer nyfiket perspektiv som främjar mening, livsenergi och närvaro. När vi inser att det vi strävar efter inte är det vi egentligen längtar efter, kan vi skapa det vi vill uppleva istället. Vad händer när vi verkligen lyssnar inåt?
Ändra fokus från brist till kontakt
Den vanligaste ställda frågan på kopplat till stress på Google är om stress är farligt, Nej, det är det inte. Men många känner en stor oro kring sin upplevda stress. Det talas mycket om stressens effekter på vår hälsa och det kommer nya trender inom stresshantering hela tiden. “En andningsövning tar bara 30 sekunder" Men sen då? I samtal med mina kunder framkommer en frustration kring avsaknaden av effekt av återhämtningen man gör. Man har testat allt men inget funkar!
Det jag ser är att många missar (eller kanske inte vågar) att kombinera bra övningar med att fördjupa kontakten med sitt liv och skapa förutsättningar för harmoni, tillit till sig själv, kärlek, samhörighet, förundran och tacksamhet. Stress, och alla andra känslor, är reaktioner på de upplevelser vi har. Antingen tankar, beteenden eller situationer vi befinner oss i. Det är även en reaktion på hur vi möter utmaningar och problem. Vi kan utforska genom att ställa oss frågan; vad identifierar vi oss själva med eller vad får oss att känna oss nöjda eller tillräckliga?
Undvik att jaga återhämtning
En game changer för mina kunder är att förstå sin egen längtan och det som sätter käppar i hjulet när de frustrerade försöker återhämta sig. Framförallt inte fly stressen och se det som ett problem; utan skifta perspektiv och möta stressen som livsfrågor som behöver utforskas.
De inser tillslut att:
● Man vill må bättre för att oftare njuta; inte för att sluta vara sjukskriven för ofta. ● Man vill känna sig engagerad i sitt eget liv och vara en livsnjutare; inte lära sig återhämta sig bättre för att vara effektivare på jobbet och kunna ta till sig fler arbetsuppgifter.
● Man vill orka att umgås med människor i sin närhet för att det ger samhörighet och glädje; inte lära sig hantera stress och ha en balans mellan arbete och ledig tid för att bita ihop bättre.
Vi vill leva väl och känna oss trygga i våra egna liv; inte effektivisera stresshantering för att inte klappa ihop på jobbet. Men när vårt fokus är på att sluta må dåligt, stressa, leva ohälsosamt, vara trötta eller skjuta upp saker låser vi oss genom att fokusera på allt vi ska sluta göra. Det leder till känslor av brist och otillräcklighet.
Kanske är det inte att kunna alla återhämtningstekniker, och att behöva växla upp en växel för att hinna göra alla, som är vägen till återhämtning.
Det är snarare en fälla; vi använder oss av samma beteende som skapar stressen till att börja med. Hög stress under lång tid skapar tunnelseende. Automatiska, invanda vanor och mönster som du utvecklat för att din hjärna vill vara så effektiv som möjligt (och spara så mycket energi som möjligt) gör att du förlorar upplevelsen av en meningsfull tillvaro!
Skapa utrymme för kontemplation
Kontemplation är stunder av närvarande reflektion, stilla eller i rörelse, där du får tid till att samla kunskap inifrån genom att reflektera och förundras av livet utan dömande tankar och prestationer. Kontemplation är mer en förmåga än en metod. Den ger hjärnan en paus som bryter det automatiska beteendet. Vi riktar energin inåt och möter livet utifrån oss själva. Det ger möjlighet till att zooma ut för att se helheten och inte fastna inte i detaljer att snubbla på. Livet är ett mysterium och det är stort att leva. Vi ger tillåtelse till att se det viktiga i det jobbiga med.
Att förhålla sig till omvärlden
Det är viktigt att vi har en djup kontakt med oss själva (här hjälper andningsövningar) - men vi får inte glömma kontakten med vår omvärld och hur vi förhåller oss till den när vi ska navigera tillbaka från stressproblematik. Självklart spelar våra olika förutsättningar in i hur vi ska göra detta, Känner du dig låst i din vardag kan du läsa mer om hur du kan bryta här!
Vi kan bli bättre på att tysta bruset omkring oss och ifrågasätta vad vi strävar efter, som kanske inte längre speglar våra innersta behov. Vi behöver genuin kontakt, öppenhet, sårbarhet, att släppa taget, vila, närvaro, lekfullhet och självkärlek för att må bra. Detta ger oss verklig återhämtning och gör att vi känner oss djupt engagerade i våra egna liv.
Men vi lär oss inte att värdera dessa behov och att tillåta dem. Det är saker vi kan få efter vi har uppnått allt annat som värderas högre. Vilket innebär att vi har svårt för att känna oss värdiga, tillräckliga, att vi når fram eller kan slappna av.
Ta reda på dina livsvärden
Bli kristallklar över vad du värderar i livet och vad som får dig att känna dig engagerad i ditt eget liv. Omvärdera sanningar som inte längre stämmer. Finn värden som inte är kopplade till prestation eller något utanför dig.
Uppmärksamma skiften
Tillåt dina värderingar vägleda dig i varje beslut du tar. Var uppmärksam efter skiften inom dig och utanför dig. Här kan du zooma in på små detaljer i ditt liv där du ser skiften i känslor och energi! Kanske får du lust att baka! Kanske klarar du av att vara bland mycket folk igen, för att du känner dig trygg inom dig. Kanske känns det lugnare på jobbet för du vågar säga nej, vågar fatta beslut som får dig att känna dig trygg och lyssnad på (en trygg känsla inombords gör det lättare att orka ta dig själv före annat). Kanske vågar du se dig om efter nya möjligheter och du känner äntligen en pirrig, nyfiken känsla i magen inför vad framtiden har att erbjuda; för du har börjat lyssna.
Fatta beslutet varje dag
Harmoni är ett beslut att fatta om och om igen, ett sätt att leva och vara. Det innebär att uppleva livet istället för att ständigt optimera och jaga, att omfamna sig själv i svåra stunder och vara följsam. Följsamhet hjälper oss att undvika svartvitt tänkande och motstånd, och istället lära och känna. Identifiera dig med värderingar, inte prestation. Det handlar inte om att sakna ambitioner, utan om att skifta fokus och bjuda in det vi önskar växa istället för att jaga.
Bjuda in istället för motstånd
Sammanfattningsvis är det var vi har vårt fokus som gör skillnad för att navigera tillbaka till harmoni efter hög stress. Att återskapa en djup kontakt med oss själva och att leva i linje med våra inre värderingar för att känna mening, samhörighet med livet och att vi är engagerade i våra liv. Det är det här som tar oss ur stresshanteringsfällan- som gör att vi låser oss i att återhämta oss med samma beteende som skapar stressen. Genom att skapa utrymme för kontemplation i vår vardag kan vi lära om, tänka nytt, se från nya perspektiv och att låta gamla sanningar som inte längre stämmer ersättas med nya. Vi skapar en självmedvetenhet. Det här skapar en inre trygghet och våra behov kan mötas. Vi bjuder in återhämtning istället för att använda återhämtning som motstånd mot stress.
Efter att ha jobbat med min egna stress och coachat mina kunder har jag tagit fasta på ledord som jag alltid guidar utifrån; för att säkerställa att kunden får det resultat de längtar efter utan att ha en klump i magen. Dessa är byggstenar i min verksamhet, EASE by JULIA. Enkelhet, acceptans, självomsorg och engagemang (EASE). Det är mitt ramverk som lindrar stressen och ökar känslan av att känna sig delaktig i sitt liv som den livsnjutare man är, mitt i vardagen.
Vill du skifta fokus från att jaga stressfrihet till att bjuda in meningsfullhet och närvaro i ditt liv igen; behöver du bryta det stressmönster du fastnat i. Är du redo för att ta nästa steg i din resa mot ett mer autentiskt liv och ta stora kliv bort från stressen? Då är det här för dig- jag tillsammans med andra som signar upp sig kommer att utmana gamla mönster, utmana våra gamla sanningar och varsamt utforska vad som mjukt leder oss till fördjupad kontakt med oss själva! Utmaningen baseras på mindfulness, filosofi, stresshantering och utifrån ett existentialistiskt perspektiv. Det här är för dig som längtar efter stunder av djup kontemplation, utforska tankar, känslor och börja forma livet utifrån din egna unika livsfilosofi! En helt gratis utmaning som inte kräver live närvaro (men däremot eget engagemang och öppna sinnen)!
Här kan du läsa om mina 4 ledord för att finna ro på ett mjukare sätt Inte för att lära dig ännu en ny teknik för att slappna av, läs för att du testat så många olika men är redo att släppa taget.
Följ mig på Instagram för inspiration och livskonst. Jag finns i privat meddelande; Ställ frågor eller berätta för mig att du läst min artikel!
Du kan även kontakta mig via mail: julia@easebyjulia.com
Hoppas du funnit värde i min artikel, dela gärna till någon du tror kan behöva läsa! Tack för att just du läst!
Kram
Julia
Comments